Kiper Malut United Berbagi Tips Bugar Selama Bulan Ramadan

Bola.com, Jakarta Bagi seorang atlet, kebugaran merupakan kunci utama agar tetap konsisten dalam menjalankan aktivitas di lapangan.

Memasuki bulan Ramadan, tentu harus ada penyesuaian yang dilakukan para pemain sepak bola yang berkompetisi di Liga 1 agar mereka tetap tampil maksimal dalam setiap pertandingan.

Kiper Maluku United, Muhammad Ridwan yang berbagi tips agar tetap bugar dan produktif dalam menjalankan aktifitas di bulan suci Ramadan ini.

Seperti diketahui, memasuki bulan suci Ramadan, lanjutan kompetisi Liga 1 mengalami perubahan jadwal tanding. Jika di bulan biasa, mereka bertanding paling malam pada pukul 19.30 WIB, namun untuk bulan Ramadan ini mengalami perubahan menjadi pukul 20.30 WIB dan 21.00 WIB.

"Yang pertama itu jaga pola tidur, banyak minum air putih baik saat buka dan juga sahur. Jangan lupa jaga pola makan juga, banyak konsumsi buah dan makanan yang mengandung protein," kata Muhammad Ridwan kepada Bola.com, Senin malam (03/3/2025).

Dengan pola makan, pola tidur yang teratur serta asupan makanan yang tepat, pemain asal tangerang Selatan ini menengaskan tak ada kendala hingga memasuki hari ke empat puasanya.

Padahal, tak ada perbedaan aktivitas, baik itu latihan untuk pertandingan. Hanya, saja, masih kata kiper yang pernah membela Timnas U-23 ini, untuk aktivitas latihan lebih banyak dilakukan pada sore hari.

Dengan asupan makanan yang tepat dan pola hidup yang teratur saya kira tidak akan ada kendala terhadap aktivitas kita sebagai pemain sepak bola. Intinya, pola hidup harus benar-benar dijaga apalagi ini kan bulan Ramadan dimana ini merupakan ibadah wajib bagi seorang muslim," ungkapannya.

Mengenai  pertandingan malam, Ridwan kembali menegaskan tidak ada penurunan performance yang dirasakan karena hampir setiap musim sudah mengalaminya bermain malam apalagi disaat pandemi Covid-17 beberapa tahun lalu.

"Tidak ada masalah, sudah terbiasa kan bermain malam. Karena para pemain bola, khususnya di Indonesia pasti tiap musim merasakan bermain malam, apalagi kalau sudah masuk bulan Ramadan seperti sekarang ini. Hanya saja sekarang ini, selama bulan Ramadan kita hanya bermain dua kali," kata Ridwan.